자세 '건강' 태그의 글 목록
본문 바로가기
반응형

건강46

아킬레스건염: 원인, 증상 및 효과적인 치료법 1. 아킬레스건염이란? 원인과 발생 요인 아킬레스건염(Achilles tendinitis)은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 힘줄(아킬레스건)에 염증이 생기는 질환입니다. 이 힘줄은 보행, 달리기, 점프 등 발을 사용하는 모든 활동에서 중요한 역할을 담당합니다. 그러나 과사용(overuse) 또는 무리한 운동으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 아킬레스건염의 주요 원인은 다음과 같습니다. • 운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동량을 늘리거나 높은 강도의 운동을 할 경우 아킬레스건에 부담이 증가하여 염증이 발생할 수 있습니다. • 잘못된 신발 착용: 발을 제대로 지지해주지 않는 신발을 착용하면 힘줄에 과도한 압력이 가해져 염증이 유발될 수 있습니다. • 평발 또는 높은 아치: 발의 구조적 문제로 인해 걸을.. 2025. 3. 14.
몸에 걸리는 담, 원인과 해결법 1. 담이란 무엇인가?담이란 흔히 근육이 뭉치고 결리는 현상을 말합니다. 이는 근육이 과도하게 긴장하거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생하는데, 주로 목, 어깨, 허리 등에 많이 나타납니다.담이 생기는 주요 원인 중 하나는 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하는 것입니다. 예를 들어, 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 장시간 사용할 경우 목과 어깨 근육에 지속적인 부담이 가해지면서 담이 걸릴 가능성이 높아집니다. 또한, 갑작스럽게 차가운 바람을 맞거나 운동 후 충분한 스트레칭 없이 바로 휴식을 취하면 근육이 경직되면서 담이 생길 수 있습니다.스트레스도 담을 유발하는 중요한 요인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 근육이 긴장하게 되고, 혈액순환이 원활하지 않아 근육에 노폐물이 쌓이면서 담이 생길 확.. 2025. 3. 10.
빈혈 원인과 증상 , 예방하기 좋은 음식 ,습관 , 방치하면 생기는 위험성 안녕하세요 오늘은 빈혈 관련해서 글을 써보려고 합니다.빈혈이란? 원인과 증상빈혈은 혈액 내 적혈구 또는 혈색소(헤모글로빈)의 양이 정상보다 감소한 상태를 의미합니다. 적혈구는 우리 몸의 조직과 장기에 산소를 공급하는 중요한 역할을 하므로, 빈혈이 발생하면 다양한 신체적 불편함을 경험할 수 있습니다. 빈혈의 원인은 다양하지만, 대표적으로 철분 결핍, 비타민 B12 부족, 엽산 부족, 만성질환, 출혈 등이 있습니다.빈혈의 가장 흔한 증상은 피로감과 무기력함입니다. 이외에도 어지러움, 창백한 피부, 두통, 집중력 저하, 손발 저림, 숨 가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 가슴 두근거림(심계항진)이나 실신 등의 증상도 발생할 수 있으며, 만성적으로 빈혈이 지속되면 신체 기능이 저하되어 일상생활에도.. 2025. 3. 6.
노로바이러스란? 증상부터 예방법까지 총정리 노로바이러스는 겨울철 식중독의 주범으로 알려져 있으며, 강한 전염성과 심각한 증상으로 주의가 필요한 바이러스입니다. 특히 면역력이 약한 어린이와 노약자는 감염될 경우 심각한 합병증이 발생할 수 있어 더욱 철저한 예방이 필요합니다. 이번 글에서는 노로바이러스의 특징과 주요 증상, 그리고 효과적인 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 노로바이러스란?노로바이러스(Norovirus)는 급성 위장염을 유발하는 바이러스로, 식중독의 주요 원인 중 하나입니다. 주로 오염된 음식이나 물을 통해 감염되며, 감염된 사람과의 접촉을 통해서도 쉽게 전파됩니다. 특히 이 바이러스는 매우 적은 양으로도 감염을 일으킬 수 있으며, 환경에서도 오랫동안 생존할 수 있어 감염 예방이 어렵습니다.노로바이러스 감염은 연중 발생할 수 있지만.. 2025. 3. 3.
이석증 원인과 증상 , 진단 및 치료 , 예방 이석증이란? 원인과 증상이석증(양성 발작성 두위현훈증, BPPV)은 귀 안쪽의 평형기관에 위치한 이석(귀돌)이 정상 위치에서 벗어나 반고리관으로 들어가면서 어지럼증을 유발하는 질환입니다. 이는 갑자기 고개를 돌리거나 특정 자세를 취할 때 발생하며, 심한 어지럼증과 균형 감각의 이상을 동반할 수 있습니다.이석은 평형을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 위치가 틀어지면 몸이 환경을 잘못 인식하여 어지럼증을 느끼게 됩니다. 주된 원인은 노화, 머리 외상, 전정기관의 퇴행성 변화 등이 있으며, 심한 스트레스나 과로도 영향을 미칠 수 있습니다. 이석증은 특히 아침에 일어날 때, 침대에서 돌아누울 때, 고개를 갑자기 젖힐 때 심한 어지럼증을 유발하는 경우가 많습니다.대부분의 경우 몇 초에서 몇 분 정도 지속되며,.. 2025. 3. 2.
유방암 원인 , 증상 , 예방을 위한 생활습관 1. 유방암의 주요 원인과 위험 요인유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나로, 전 세계적으로 많은 사람들이 진단받고 있습니다. 유방암이 발생하는 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 위험 요인이 알려져 있습니다.첫 번째 원인은 유전적 요인입니다. 가족 중에 유방암 환자가 있는 경우 유방암 발생 위험이 증가할 수 있으며, 특히 BRCA1, BRCA2 유전자 돌연변이가 있는 경우 발병 확률이 높아집니다. 이러한 유전적 요인은 개인이 조절할 수 없지만, 조기 검진을 통해 예방할 수 있습니다.두 번째 원인은 호르몬 변화입니다. 에스트로겐과 같은 여성 호르몬의 영향을 많이 받는 유방 조직은 호르몬 변화에 따라 암세포가 성장할 가능성이 있습니다. 특히 첫 생리가 빠르거나 폐경이 늦게 온 경우, 호르몬 대체.. 2025. 3. 2.