반응형 건강53 러닝을 잘하는 방법! 핵심 노하우!! 러닝은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 올바른 자세와 효율적인 훈련 방법을 적용하면 체력 향상뿐만 아니라 부상 예방까지 가능합니다. 오늘은 러닝을 더 잘할 수 있는 핵심 방법을 세 가지로 나누어 알려드리겠습니다.1. 올바른 러닝 자세 만들기잘 달리려면 먼저 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세로 달리면 피로가 빨리 쌓이고 부상의 위험도 커집니다. 올바른 러닝 자세를 유지하는 방법을 알아봅시다.머리와 상체 정렬시선은 정면을 바라보고, 턱을 당겨 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 합니다.상체를 너무 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히지 말고, 자연스럽게 일자로 유지합니다.팔의 움직임팔은 90도로 구부려 자연스럽게 앞뒤로 흔듭니다.어깨에 힘을 빼고 손은 가볍게 쥐는 것이 좋습니다.발 착지 방법발뒤꿈치부터.. 2025. 3. 20. 이명(귀울림)에 대한 모든 것 이명(耳鳴, Tinnitus)은 외부에서 들리는 소리 없이도 귀에서 ‘삐’, ‘윙’, ‘쓱쓱’ 소리 등이 들리는 증상을 의미합니다. 이 증상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있지만, 만성적으로 지속될 경우 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 이명의 원인, 삶에 미치는 영향, 치료 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 이명의 원인과 발생 메커니즘이명의 원인은 다양하며, 한 가지 원인만으로 발생하는 것이 아니라 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 1) 청각 신경 및 내이(內耳) 손상 이명은 대부분 청각 신경 손상과 관련이 있습니다. 사람의 귀에는 소리를 감지하는 **달팽이관(와우, Cochlea)**이 있으며, 그 안에는 소리를 전.. 2025. 3. 18. 임신중독증이란? 원인과 위험 요인, 그리고 예방과 관리 방법 임신은 축복이지만, 때때로 예기치 않은 위험이 따를 수도 있습니다. 그중 하나가 바로 '임신중독증(전자간증)'입니다. 임신중독증은 임신 후반기에 발생하는 고혈압성 질환으로, 적절히 관리하지 않으면 산모와 아기의 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 임신중독증에 대해 꼭 알아야 할 3가지 사항을 살펴보겠습니다.1. 임신중독증이란 무엇인가요?임신중독증(Preeclampsia)은 임신 20주 이후에 고혈압과 단백뇨(소변에서 단백질 검출)가 나타나는 질환입니다. 심한 경우 간과 신장 기능 이상, 뇌출혈, 태반 조기 박리 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 태아에게도 영양 공급이 원활하지 않아 저체중아 출산 위험이 커집니다.주요 증상으로는 고혈압, 부종(특히 손과 얼굴이 붓는 경우), 두통,.. 2025. 3. 17. 콜린성 두드러기: 원인과 관리 방법 안녕하세요 !!제가 요새 고생인 콜린성 두드러기 관련해서 글을 써보려고 합니다 ㅜ콜린성 두드러기는 땀을 흘릴 때 발생하는 피부 알레르기 반응으로, 주로 운동, 뜨거운 물, 스트레스 등의 요인으로 인해 나타납니다. 작은 발진과 함께 가려움증을 동반하여 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 콜린성 두드러기의 원인과 증상, 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 콜린성 두드러기의 원인과 주요 증상콜린성 두드러기는 신체가 체온을 조절하기 위해 땀을 흘릴 때 나타나는 알레르기 반응입니다. 이는 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비와 관련이 있으며, 땀샘이 활성화될 때 히스타민이 방출되면서 피부에 발진이 생기고 가려움이 유발됩니다.주요 증상은 작은 붉은 발진과 강한 가려움증입니다. 보통 땀이 나기 시작하는 순.. 2025. 3. 16. 입덧의 모든 것: 원인과 극복 방법 안녕하세요 !!임신을 하면 많은 변화가 찾아오는데, 그중에서도 입덧은 임산부들이 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나입니다. 입덧은 단순히 속이 메스꺼운 것이 아니라, 심한 경우 일상생활에 영향을 미칠 정도로 힘든 증상이 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 입덧의 원인과 증상, 완화 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 입덧의 원인과 주요 증상입덧은 주로 임신 초기인 6주 차부터 시작되어 12~16주 정도까지 지속되는 경우가 많습니다. 가장 큰 원인은 호르몬 변화입니다. 임신 중에는 hCG(human Chorionic Gonadotropin)라는 호르몬이 급격하게 증가하는데, 이 호르몬이 구역감을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 프로게스테론 호르몬도 증가하면서 위장 근육을 이완시키고 소화 속도를 늦춰 위산 .. 2025. 3. 16. 소양증(가려움증) 원인과 해결 방법 1. 소양증이란? 발생 원인과 증상 소양증(가려움증)은 피부가 가렵고 긁고 싶은 충동을 느끼는 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가벼운 피부 건조부터 특정 질환에 이르기까지 여러 가지 요인이 영향을 미칩니다. 소양증의 주요 원인은 다음과 같습니다. • 피부 건조: 피부가 건조하면 보호막이 약해져 가려움이 심해질 수 있습니다. • 알레르기 반응: 특정 음식, 화장품, 꽃가루, 먼지 등에 의해 발생할 수 있습니다. • 피부 질환: 아토피 피부염, 두드러기, 건선 등의 질환이 소양증을 유발할 수 있습니다. • 내부 질환: 당뇨병, 신장 질환, 간 질환 등의 만성 질환이 가려움증을 동반하는 경우가 많습니다. • 스트레스와 심리적 요인: 스트레스나 불안감이 소양증을 악화시키는 원인이 될 수 있습.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
