반응형 운동1 러닝을 잘하는 방법! 핵심 노하우!! 러닝은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 올바른 자세와 효율적인 훈련 방법을 적용하면 체력 향상뿐만 아니라 부상 예방까지 가능합니다. 오늘은 러닝을 더 잘할 수 있는 핵심 방법을 세 가지로 나누어 알려드리겠습니다.1. 올바른 러닝 자세 만들기잘 달리려면 먼저 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세로 달리면 피로가 빨리 쌓이고 부상의 위험도 커집니다. 올바른 러닝 자세를 유지하는 방법을 알아봅시다.머리와 상체 정렬시선은 정면을 바라보고, 턱을 당겨 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 합니다.상체를 너무 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히지 말고, 자연스럽게 일자로 유지합니다.팔의 움직임팔은 90도로 구부려 자연스럽게 앞뒤로 흔듭니다.어깨에 힘을 빼고 손은 가볍게 쥐는 것이 좋습니다.발 착지 방법발뒤꿈치부터.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
