심근경색이란? 원인과 위험 요인
심근경색(Myocardial Infarction)은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 조직이 괴사하는 질환입니다. 주된 원인은 동맥경화로 인해 혈관이 좁아지거나, 혈전이 발생하여 혈류가 차단되는 것입니다. 심근경색은 치료가 지연될수록 심장 손상이 심각해져 생명을 위협할 수 있기 때문에 조기 발견과 빠른 치료가 중요합니다.
심근경색의 주요 위험 요인은 다음과 같습니다.
- 고혈압: 혈압이 높을수록 혈관이 손상될 가능성이 높아지고, 심장 부담이 증가합니다.
- 고지혈증: LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높으면 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
- 흡연: 담배 속의 화학물질이 혈관을 손상시키고 혈액의 응고 위험을 높입니다.
- 당뇨병: 혈당 조절이 잘되지 않으면 혈관 건강이 악화되어 심근경색 위험이 증가합니다.
- 비만 및 운동 부족: 과체중일수록 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 높아지며 심장 부담이 커집니다.
- 가족력: 가족 중 심혈관 질환을 앓은 사람이 있다면 심근경색 위험이 높아질 수 있습니다.
이러한 위험 요인들을 관리하는 것이 심근경색 예방에 있어 매우 중요합니다.
심근경색의 주요 증상과 응급 대처법
심근경색이 발생하면 즉각적인 대응이 필요합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 가슴 통증: 가슴 중앙이나 왼쪽에서 쥐어짜는 듯한 극심한 통증이 10분 이상 지속됩니다.
- 호흡곤란: 갑작스러운 숨가쁨과 답답함을 느낄 수 있습니다.
- 어깨·팔·턱 통증: 통증이 왼쪽 어깨, 팔, 턱 등으로 퍼질 수 있습니다.
- 구역질 및 식은땀: 메스꺼움과 함께 식은땀이 나며 어지러움을 느낄 수 있습니다.
- 극심한 피로감: 이유 없이 극도로 피곤하고 무기력한 느낌이 듭니다.
응급 대처법
- 즉시 119에 신고: 증상이 나타나면 지체 없이 응급 구조를 요청해야 합니다.
- 아스피린 복용: 의사의 처방을 받은 경우, 혈전을 예방하기 위해 아스피린(300mg)을 씹어 삼킬 수 있습니다.
- 안정 취하기: 움직이지 말고 편안한 자세를 유지하며 심장 부담을 줄여야 합니다.
- 산소 공급: 가능하다면 창문을 열어 신선한 공기를 공급하고 호흡을 편하게 합니다.
심근경색은 빠른 응급 처치가 생사를 가르는 중요한 요소가 되므로, 증상이 의심되면 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.
심근경색 예방을 위한 생활 습관
심근경색 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 다음은 심장을 건강하게 유지하는 방법입니다.
- 균형 잡힌 식사
- 포화지방과 트랜스지방이 적은 식단을 유지하고, 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방(견과류, 올리브 오일)을 섭취하세요.
- 짠 음식과 가공식품 섭취를 줄여 혈압을 조절해야 합니다.
- 규칙적인 운동
- 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 실천하면 심혈관 건강이 향상됩니다.
- 근력 운동도 병행하여 전반적인 신체 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
- 금연 및 절주
- 흡연은 혈관을 손상시키고 혈액 응고를 증가시키므로 반드시 금연해야 합니다.
- 과도한 음주는 혈압을 높이고 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당한 음주를 유지하세요.
- 스트레스 관리
- 심한 스트레스는 혈압 상승과 심장 부담 증가로 이어질 수 있으므로 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
- 정기적인 건강 검진
- 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심근경색의 위험 요인을 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다.
심근경색은 예방이 가장 중요한 질환 중 하나입니다. 건강한 생활 습관을 실천하여 심장을 보호하고, 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.