살 안 찌는 다이어트 도시락 추천 🍱 진짜 후기 공유합니다!
다이어트를 하다 보면 가장 고민되는 게 **‘오늘 뭐 먹지?’**예요.
특히 살 안 찌고, 맛도 있으면서, 영양까지 챙길 수 있는 도시락을 찾는 건 정말 어렵죠. 그래서 오늘은 제가 실제로 먹어보고 효과 본 다이어트 도시락을 추천해드릴게요. 진짜 후기니까 믿고 보셔도 됩니다.
🥗 1. 닭가슴살은 기본! 랭킹닭컴 다이어트 도시락
제가 처음 정착한 다이어트 도시락은 랭킹닭컴 제품이에요.
탄수화물은 현미, 단백질은 닭가슴살 or 소고기, 야채는 브로콜리나 단호박이 적절히 들어 있어요.
• 가격: 1팩 4,000~5,000원대 (세트로 사면 할인 많음)
• 칼로리: 평균 300~400kcal
• 특징: 짜지 않고 포만감 있음, 전자레인지 3분 OK
📌 TIP: 식단에 지루함이 느껴질 때는 칠리소스나 다이어트 마요로 맛 조절하면 질리지 않아요.
🍙 2. 쿠팡프레시 ‘잇메이트 도시락’ – 간편 & 가성비 👍
출근 전에 급하게 챙기기 딱 좋은 건 바로 잇메이트 도시락!
냉장보관이 가능하고 전자레인지 돌리면 바로 먹을 수 있어서 출근러에게 최적입니다.
• 가격: 5팩 세트 20,000원대
• 칼로리: 280~350kcal
• 구성: 곤약밥, 닭가슴살볼, 두부함박 등 다양
✅ 실사용 후기: 먹고 1시간 이상 포만감 유지되고, 일주일 꾸준히 먹었더니 3kg 감량 성공!
🧊 3. 마켓컬리 ‘잇슬림 도시락’ – 고급 식단 관리용
조금 더 프리미엄한 라인도 소개할게요.
잇슬림은 전문 영양사가 설계한 식단이라 믿음이 갑니다. 꾸준히 정기배송 받는 분들 많아요.
• 가격: 1팩 5,500~6,000원대
• 특징: 탄단지 비율 정확 / 맛이 자극적이지 않아 오래 먹기 좋음
• 단점: 약간 비싸요. 하지만 확실히 체중 감량에는 효과 있었어요!
📦 보관 & 조리 팁도 알려드릴게요!
• ❄ 냉동 보관이 기본! 주 1회 몰아서 주문하면 편해요
• ⚡ 전자레인지 2~3분이면 끝! 너무 오래 돌리면 퍽퍽해질 수 있어요
• 🥣 곁들일 국이나 샐러드는 저칼로리 제품 추천 (미소된장국, 생채소 등)
✍️ 마무리 후기: 포인트는 “꾸준함”
살 안 찌는 다이어트 도시락을 먹는다고 해서 하루 만에 효과를 기대하면 안 돼요.
하지만 최소 2주 이상 꾸준히 먹다 보면 붓기 빠지고 체중도 안정적으로 내려갑니다.